ile na kg

Przedstawię poniżej jak wyglądają u mnie posiłki i mam w związku z tym kilka pytań. 8:30-1 posiłek 11:30-2 posiłek 14:30-3 posiłek 16:30- trening 18:00-koniec treningu 18:00-CARBO 18:20-BIAŁKO 20:00-4 posiłek 23:00-5 posiłek Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja [...]

proszę o wybaczenie. (pisane na tel) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 7 lat pływania 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: 4x w tyg (klatka - plecy,biceps - [...]

[...] i znowu jedz = + 3 kg c) przebudzisz sie w nocy na siku nie sikaj tylko idz do lodowki i cos zjedz + 1,521 d) zjedz najlepiej 10 tablet mety dziennie to zalejesz sie woda ok 5 kg + 5 kg zywej masy e) tak naprawde skad mam wiedziec ile Ci przybedzie ja sie stosowalem do powyzszych punktow bo ktos mi kiedys tak doradzil i przytylem 10kg 254 gram

Sorx,że nie odpisywałem tak długo ale pracowałem a na weekend miałem problem z forum (nie działało) Poniżej ankieta: 1.WIEK:27 2.WAGA:71 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:60 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat,ale mialem wiele przerw nawet jedna 1,5 roku (mialem troche problemow w zyciu) od roku regularne treningi 5 razy w tyg. [...]

[...] tego bardzo mocno zbudowany brzuch no i nie wiem skad ale przy mojej duzej masie bardzo szybki jestem i zwinnny , przyklad salto w przod robie z miejsca prawie , w tyl rowniez , moze to trenig sprinterski tyle dal ????? , co myslicie o tych witaminach ile to da jeszcze cm , no i na sztandze mam 90 kg , wiec tu jeszcze mozna wrzucic duzo wiecej :)

1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: .. -udo: .. -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 7 lat treningow nie liczac przerw 6. DIETA: przestrzega 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle meta solo 5cykli w 7 lat 8. TRENING: 5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost massy i sily ktore stanely w [...]

[...] wg Ciebie. Nie chcę wchodzić w spór, ale ten koleś mnie nie przekonuje na tyle, aby być nr 1 w historii bez podziału na kategorie. Jeśli chodzi o Jonesa to nawet nie wiem ile on zbija. Czy u niego jest podobna sytuacja jak z Overeemem w kat. 93kg czy musiałby nabić parę kg extra (u Overeema ewidentnie było widać, że przy podobnym kośćcu jak ma [...]

Widzialem to bialko ostrowii 1,8 kg za 72 zeta...na ile takie wiadereczko mi starczy zakldajac ze waze 96 kg?? Czy przy treningu silowym to brac 2g/kg czy wiecej a moze mniej???

Wiesz ile musi się namęczyć technik - żeby wygrać z pakerem? Bardzo szanuję Ciebie i Twoją więdzą Knife. Doradź mi więc. Przy moich gabarytach - 158 cm i 58 kg co mam robić aby dorównać kolegom o masie powiedzmy 80 kg. Nadrabiać braki siły na siłowni? Doskonalić technikę? Szybkość? Może coś innego. Jak do tej pory jedyne co się sprawdzało, to to [...]

Zacznijmy od tego, że warto żebyś dokładnie policzył ile jesz bo 1800kcal dla gościa o Twoich parametrach to nie redukcja a głodówka.Musisz określić kolejne cele bo przy Twojej wadze lekkie masowanie to by było 2-3 kg do góry a Ty chcesz zrobić 11kg więc to sporo. Co do planu to jestem zdania, że ten wcześniejszy był zdecydowanie lepszy od tego, [...]

[...] górnym do klatki (ale to juz w ostatecznosci) Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie dobrac w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen i miec sile jeszcze na 1-2 ruchy (ktorych oczywiscie nie robisz) staraj sie co tydzien (czyli co 3 treninegi) dokładac ciezar, nawet po 1-2 kg w kazdym cwiczeniu. Liczy sie ze [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.5r temu. Cykl był enan+deka 8. TRENING: 4x w tyg, 9. CEL CYKLU: masa oraz mniej BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 10 kilo ale ja przytyłem jedynie 1 kg.Zaznaczam ze nie stosowalem zadnego suplementu.Niektórzy chudzi tak maja-sam zaczynam podejrzewać że to cos z trawieniem.Teza jedz ile wlezie a urośniesz nie ma do nas zastosowania-lepiej powiedziec jedz i bądz cierpliwy-u nas wszystko trwa dużo dłuzej ;-(. Pytanie więc za 100 punktów-jesz dużo i nic [...]

[...] moge zrobic 20-30powt(prostowanie).Generalnie jednak 6-12 to optymalna liczba.Oczywiscie w cwiczeniach izolowanych też trzeba wykonac więcej powt.(10-12) Mario 857-nie wiem ile ważysz ale jesz dziennie ok.2200kal.a to nie jest za wiele.Może warto zwiększyc troche białko,ale to kazdy musi dobrac indywidualnie.Ja jak jestem na diecie pije bardzo [...]

Chciałbym napisać tak, ale .. 20 kg w 6 miesięcy mięśni jest mało możliwe Ale jak złapiesz trochę tłuszczyku to nic Ci się nie stanie bo na razie jesteś chuchro ( bez obrazy oczywiście ). Nie przewiduj ile przytyjesz tylko sprawdź. Powodzenia

[...] ale aby waga szla w dół musisz odpowiednio dobrać kcal do swojego zapotrzebowania i zrobić deficyt (uciąć część) 7 kg do maja to jest optymalny "wynik" Aby sprawdzic ile potrzebujesz kcal skorzystaj z kalkulatorów na stronie potreningu.pl nast. pod "swoje" kalorie uloz posilki obetnij z tego ok. 300kcal i daj do sprawdzenia np. w tym [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierzylem jeszcze -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 ,lata 6. DIETA: -białko:2,5g/kg MC -węglowodany:5g/kg MC -tłuszcz:1g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz 100 tab metki 8. TRENING:masowy z redukcja zbednego tluszczu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa i redukcja [...]

to TERAAZ POMOC.. Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi DLACZEGO AZ BARDZO TAK CI NA TYM ZALEZY?:)ALE JEZLEI CI ZALEZY TO OK.. Nie chcem się jednak obtłuścić.WIADOMO. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz?LICZY SIE CALOKSZTALT NIE TYLKO BIALKO. Jakie [...]

[...] ) , potem jak najszybciej zdejmujesz ( od 5 do 10 kg - w zależności od tego jaki twój max jest , takie skoki sobie ustalasz ) i z tym wykonujesz na max ( bez wzgledu na to ile to będzie , ale do załamania ) , potem znów zdejmujesz te 5-10 kg i znów do załamania - i robisz tak dopóki na sztandze nie zostanie 50% maxa są różne techniki [...]

[...] wydasz na ******ły na które sie głównie pieniądze w tym wieku wydaje? Ty starasz mi sie udowodnić ze jest źle i dlatego ostrowia - ale zioom ja nie mam 45 lat a 21 wiem dobrze ile wydawałem na imprezy i rózne duperele które teraz mi przezkadzają bo nie wiem co z nimi zrobić. A wątpie, żebyś przymierał głodem bo kompa i dostęp do netu masz ?